Sexuell Problemer si verbreet bei Männer op der ganzer Welt. Wann eng Persoun e sexuelle Problem entwéckelt, kann et hiert Liewen immens beaflossen.
Net nëmmen den Impakt vun de sexuellen Probleemer vun engem Mann erstreckt sech op d'Wieder a senger Schlofkummer, et beaflosst och aner Beräicher vu sengem Liewen - wéi säi Gefill vu Selbstschätzung an de Grad vu Vertrauen, deen hien huet wann hien am Geschlechtsverkéier mat engem Partner engagéiert.
E puer sexuell Probleemer, déi bei Männer fonnt ginn, kënne schliisslech zu der Entwécklung vu Symptomer féieren, déi mat engem anere sexuelle Problem verbonne sinn.
De Problem, deen mir an dësem Beitrag diskutéieren, ass männlech Impotenz oder wéi et och genannt gëtt, erektil Dysfunktion. Dëst verursaacht dacks niddereg Libidoniveauen bei Männer wéinst Besuergnëss, déi optrieden wann eng Erektion während Geschlechtsverkéier mat engem Partner verschwënnt.
Zur selwechter Zäit kann eng geréng Libido oder Sexualitéit och Erektionsproblemer verursaachen; wat zu de Réckschlag féiert, dee mir diskutéiert hunn.
Wat sinn natierlech Weeër fir männlech Potenz ze erhéijen?
Eng Etude huet festgestallt datt op d'mannst 18 Millioune Männer un erektilen Dysfunktion leiden.
Wärend sexuell Dysfunktion mam Alter assoziéiert ass, spille verschidde Gesondheetsproblemer och eng grouss Roll beim Erhalen vun der Potenz.
Laut Weltkliniken, Häerzversoen, Atherosklerosis, Hypertonie, Diabetis, Adipositas, metabolescht Syndrom a vill aner Gesondheetsproblemer si mat erektilen Dysfunktion verbonnen.
1. Ännert Är Ernährung
Wann Dir super beschäftegt sidd, tendéiert Dir ongesonde Snacks ze wielen wann et Zäit ass fir Mëttegiessen. En Automat während enger Paus schéngt ganz attraktiv wann et net genuch Zäit fir eng voll Iessen während enger beschäftegt Aarbecht ass.
Et gi Chips, Soda a Schockela Baren. Dës Liewensmëttel enthalen Zocker, ongesonde Fetter an aner schlecht Zutaten, déi Äert kierperlecht Wuelbefannen op vill Manéiere schueden.
Zocker erhéicht Ären Bluttzockerspigel, wat Iech en Zockerrush gëtt an dann e Crash, wat Middegkeet verursaacht. Heefeg Konsum vun Zocker kann och zu Insulinresistenz a souguer Typ 2 Diabetis féieren. Ongesonde Fette kënnen Cholesterinspiegel erhéijen.
Dës Liewensmëttel erhéijen och Bauchfett, wat Adipositas verursaache kann. Et gëtt wëssenschaftlech Beweiser fir e Link tëscht erektiler Dysfunktioun an enger schlechter Qualitéit Diät voller Junk Food z'ënnerstëtzen.
2. Fëmmen opzehalen
36,5 Milliounen Erwuessener fëmmen Zigarette, an 27,6 Milliounen Zigaretten all Dag.
Zigarettefëmmen ass mat vill Gesondheetsproblemer assoziéiert a verursaacht all Joer den Doud vu Millioune Leit. Fëmmen huet negativ Auswierkungen op d'Häerz a verursaacht Problemer mam Atmungssystem.
Fëmmen erhéicht de Blutdrock, entwéckelt Asthma a kann souguer Visiounsproblemer verursaachen. Fëmmen ass och bekannt fir de Risiko vu Kriibs ze erhéijen.
Zousätzlech zu dësen Effekter verursaacht Fëmmen och d'Bluttgefässer ze schrumpelen, wat et schwéier mécht fir Blutt an de Penis z'erreechen. Dëst kann d'Fäegkeet vun enger Persoun beaflossen fir eng Erektion z'erhalen.
3. Reduzéiert Är Alkoholkonsum
Mir mussen och iwwer Alkohol schwätzen. 86,4% vun alle Leit drénken Alkohol, mat 56% vun den Erwuessenen Alkohol op d'mannst eemol de Mount.
Nieft dëse Statistiken ass et och wichteg ze bemierken datt 26,9% ganz dacks drénken, wat vill Gesondheetsproblemer verursaache kann.
Heefeg Alkoholkonsum ass och mat Symptomer vun erektilen Dysfunktioun assoziéiert. Wann Dir dacks Alkohol drénkt an Unzeeche vun dëser schrecklecher sexueller Stéierung erliewt, probéiert Är Alkoholkonsum ze reduzéieren.
4. Verléiert e puer Pond
Obesitéit gëtt elo als e globalen Gesondheetsproblem ugesinn, mat vill Leit déi iwwergewiichteg sinn. Ongeféier 33% vun Erwuessener sinn fettleibeg.
Adipositas ass e Gesondheetsproblem deen Häerzkrankheeten a Probleemer a villen anere Beräicher vu kierperlecht a mentaler Wuelbefannen verursaacht. Et gëtt och e steigenden Trend vun der erektiler Dysfunktion bei fettleibeg Männer; also, e puer iwwerschësseg Gewiicht verléieren kann e wesentleche positiven Effekt op d'Erektilfunktioun hunn.
5. Leeschtung Sport
Regelméisseg Übung ass wichteg fir eis kierperlech Gesondheet an huet souguer vill Virdeeler fir eis mental Gesondheet. Ausübung gouf gewisen fir Äert Risiko vun Häerzkrankheeten ze reduzéieren, hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren an och Stress ze reduzéieren.
An enger Studie hunn d'Sujete einfach Übungen gemaach an e 6-Minute Spazéiergang all Dag. Verbesserunge vun der Potenz goufen bemierkt am Verglach mat enger anerer Grupp vu Leit, déi dat net gemaach hunn.
6. Kegel Übung
Kegel Übungen sinn zimlech populär bei Fraen wéinst de ville Virdeeler déi se hinnen ubidden, awer Männer sollten d'Tatsaach net verleegnen datt dës Übungen och vill Virdeeler fir si hunn.
Regelméisseg Kegel-Übungen kënnen d'Männer hëllefen hir Ejakulatiounen ze kontrolléieren, d'Intensitéit vun den Ejakulatiounen ze verbesseren an och hëllefen d'Erektilfunktioun ze verbesseren.
Et schéngt och Beweiser ze sinn datt dës Übungen hëllefe kënnen e klengen Erhéijung vun der Gréisst ubidden.
7. Rescht
Stress ass schiedlech fir eis allgemeng Gesondheet an beaflosst eis net nëmmen psychologesch awer och kierperlech. Stress beaflosst direkt erektil Dysfunktioun a féiert och zu enger schlechter Häerzgesondheet, erhéicht Blutdrockniveauen an Alkoholmëssbrauch.
Fir Äre Stress ze managen, musst Dir raschten an dann entspanen an Äert Geescht restauréieren. Dir kënnt och u Fräizäitaktivitéiten deelhuelen fir Är Stressniveauen ze reduzéieren.
Conclusioun
Männlech Impotenz kann zu villen Probleemer am Liewen vun enger Persoun féieren. Dëst mécht eng Persoun ängschtlech, füügt méi Stress un hiert Liewen a schlussendlech verursaacht souguer Symptomer vun Depressioun.
Déi natierlech an einfach ze verfollegen Tipps, déi mir an dësem Artikel gedeelt hunn, hëllefen Iech normal erektil Funktioun erëmzefannen ouni Iech Suergen iwwer déi geféierlech Nebenwirkungen déi d'Erektil Dysfunktion Medikamenter verursaache kënnen.